。痔疮术后复发率比较高，其复发与很多原因有关，除
了用药外，主要还是从饮食和生活行为上预防。不要长
时间保持一个姿势(如静坐、站立)，不要吃辛辣刺激性
食物等。另外，术后坚持肛门功能锻炼非常重要。进行
这种锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血
和扩张，增加肛门直肠部的抗病力，避免肛门出血和减
少痔疮复发。具体如下：
1、肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒钟，再
舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可
以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便
通畅。
2、提肛运动：是有意识地向上收提肛门，每日1
~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升
提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复
发之功效。
3、肛门收缩运动：在排便前、排便中和排便后
这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门
括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。
4、导引法：在我国中医学中有所记载。方法是：
一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈
膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可
翻覆20~30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌
的肌力。
5、肛门体操
(1) 仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，
同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
(2) 坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同
时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
(3) 站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀
夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
以上每个动作重复10~20次，早晚各练一次，持续
数月方可收效。
6、腹部按摩
每天起床和睡前不枕枕头平卧双手重叠，适度用力
揉按腹部，先顺时针后逆时针各40次，按后枕枕头，左
屈卧睡。痔疮术后应根据自己的病情，可在医生指导下
进行锻炼，以感到舒适为好。
